Günlük Yürüyüş

Günlük yapılan yürüyüşün yaşlanma karşıtı etkisini hiç duydunuz mu? Günlük yapacağınız sadece 20 veya 25 dakikalık yürüyüş ile ömrünüzü 7 seneye kadar uzatabilirsiniz. Günümüzde meslekler genellikle oturarak yapılıyor. Sonuç olarak ise hareketsizlik çağımızın problemi olan obeziteye yol açıyor. Her gün masalarımızda, bilgisayarlarımızın başında saatler geçiriyoruz. Bu durum sadece   Tip 2 diyabet hastalığını değil, aynı zamanda Kalp-Damar Hastalıkları ve Kanser riskini de arttırıyor. Bu sebeple hareketliliğin önemi artıyor. Sadece fiziksel değil, egzersiz yapmak aynı zamanda akıl sağlığı için de faydalıdır. Eğer günlük stresinizi geride bırakmak isterseniz, günlük yapacağınız bir yürüyüş, size antidepresan etkisi yapacaktır. Attığınız her adım ile, ruhunuz daha rahat edecektir. Günlük yapacağınız kısa bir yürüyüş aynı zamanda uyku düzeninize de fayda sağlayacaktır!

Seyma Nur Demir


Fotoğraf: 123rf.com [Jozef Polc ]