Isınarak Serinleme

Hepimiz o terletici sıcak yaz günlerini yaşamışızdır. Havalar ısındıkça en sevdiğiniz soğuk içecek ve dondurmadan daha ferahlatıcı bir şey yoktur. Günümüzün en popüler soğuk içecek ve dondurma tercihleri şekerle tatlandırılmış ve çok fazla kalori yüklü. Biz birkaç dakikalığına vücut sıcaklığımızı düşürmeyi başardığımızı düşensek bile, aslında bu şekerli içecekler vücut sıcaklığımızı ve vücudumuzun suya olan ihtiyacını arttırır. Özelikle sıcak yaz günlerinde, dehidrasyonu ve aşırı ısınmayı önlemek için yeterli sıvı alımını sağlamanız çok önemlidir. Vücudunuz sabit bir vücut ısısını korumak için bir negatif geri bildirim mekanizmasına sahiptir. Soğuk bir içecek içmek vücut ısınızın yükselmesine sebep olur. Ve içecek şekerliyse, vücudunuzun şekeri sindirmek için daha çok çalışması gerekir. Bu da vücut ısınızın artmasına sebep olacaktır. Yaz günlerinde şekersiz sıcak içecekler içmek soğuk içeceklere göre daha fazla serinletici bir etki yapacaktır. Dahası, serinlemek için içilen şekerli içecekler vücudunuzun suya olan ihtiyacını da arttırır.

Aşağıdaki şu 3 yaklaşım sıcak yaz günlerinde serinlemeniz ve yeterli sıvı alımı sağlamanız için size yardımcı olabilir:

  1. Soğuk içecekler yerine sıcak içecekleri tercih edin.
  2. Şekerli içeceklerden ve dondurmalardan kaçının.
  3. Su içmek için susamayı beklemeyin, içmek istediğinizden daha fazla su için.

Buket Kınacı Taş


Fotoğraf: 123rf.com [ Chris Elwell ]