Kanseri Önlemenin 11 Yolu

Kanser tedavisinde en etkili yöntem, kansere yakalanmadan önce önlemeye çalışmaktır. İşte bunu başarmak isteyenler için 11 adım!

  • Aktif kalın.

Günlük yapılan hareket ve spor herhangi bir kanser türüne yakalanma riskini önemli ölçüde azaltır.

  • Beslenme alışkanlıklarınızı hazır gıdalar yerine sade ve sağlıklı besinlerden yana tercih edin.

Genel olarak meyve ve sebze tüketimini arttırdığınızda, Avrupa ülkelerinde en sık rastlanan kanser türlerinden prostat ve meme kanserlerine yakalanma riskinizi azaltmış olursunuz.

  • Alkolden kaçının.

Çok az miktarlarda bile olsa alınan alkol, özellikle karaciğer ve pankreas kanseri olmak üzere herhangi bir kanser türüne yakalanma riskinizi arttırır.

  • BKI’nizi kontrol edin.

Yapılan bazı çalışmalarda, yüksek beden kitle indeksinin (BKI) bağırsak kanserine ve sindirim kanalıyla bağlantılı diğer kanser türlerine yakalanma riskini arttırdığı sonucuna varılmıştır.

  • Sigarayı bırakın.

Sigara içmek akciğer, pankreas ve mesane kanserlerine yakalanma riskini %22 oranında arttırır.

  • Riskli davranışlardan kaçının.

Birçok kansere, özellikle ağız kanserine ve genital kanserlere, cinsel ilişkiden, kandan ve tükürükten geçen bazı virüsler sebep olur. Bu virüslere yakalanmanıza sebep olacak riskli davranışlardan kaçınarak kanser riskinizi azaltırsınız.

  • Radyasyonun her türlüsünden kaçının.

Güneşten gelen radyasyon deri hücrelerinize zarar verebilir ve en nihayetinde deri kanserine sebep olabilir. Güneşten gelen radyasyon yüksek olduğunda vücudunuzu örtmeniz önemlidir.

  • Bakteri ve virüslere karşı aşı yaptırın.

Bazı kanser türlerine sebep olan virüs ve bakterilerden korunmak için aşı yaptırın. Örneğin; hepatit B.

  • Ülkenizdeki tarama programlarından faydalanın.

Bazı ülkelerin yaşlılar ve belirli risk grupları için özel kanser tarama programları vardır. Bu tür kanser tarama programlardan faydalanmak kanserin erken teşhis edilmesinde çok önemli bir rol oynar.

  • Kanserojen maddelere maruz kaldığınız durumları öğrenip onlardan kaçınmaya çalışın.

Bazı mesleklerin, zararlı kimyasal ve biyolojik maddelere maruz kalmaya sebep oldukları için belirli kanser türlerine yakalanma riskini arttırdığı bilinmektedir. Asbest, benzen, arsenik, odun tozu, formaldehit, iyonize radyasyon ve kömürün, uzun süre maruz kalındığı takdirde, kansere neden olabilecek kanserojen maddeler olduklarını unutmayın.

  • Eğer genetik yatkınlığınız varsa, aile doktorunuzu düzenli olarak ziyaret edin.

Eğer herhangi bir kanser türüne genetik yatkınlığınız varsa (örneğin ikiden fazla yakın akrabanız kanser hastasıysa ya da kanserden öldüyse) düzenli sağlık kontrolleri için aile doktorunuzla sürekli irtibat halinde kalmalısınız.

Kanserin önlenebilir bir hastalık olduğunu her zaman aklınızın bir köşesinde bulundurun. Unutmayın, bu tür önemli değişiklikleri hayat tarzımız hâline getirmek kendi irademize bağlıdır.

Adile Orhan


Fotoğraf: 123rf.com [dolgachov]